Velhos companheiros

Depois de um ataque de ansiedade, existem dois visitantes que atacam em força - a dúvida e a crítica.

A dúvida vem por em causa a nossa visão da realidade. A crítica vem por em causa quem nós somos.

A ansiedade alimenta-se de medos e frustrações que muitas vezes não têm um fundamento efectivo para existir, mas tão simplesmente na possibilidade de que algo possa vir a ser. Essa é a natureza da dúvida, fornecer-nos cenários que não estão cá, mas que podem vir a estar. Um relacionamento que pode acabar, um emprego que se pode perder, um teste que se pode falhar.

A crítica por outro lado apressa-se a atacar a nossa essência, pondo em causa quem nós somos, as nossas qualidades, as nossas capacidades, que por sua vez vão fornecer mais elementos para a dúvida construir a sua teia de receios.

Uma das formas de enfrentar este velhos companheiros da ansiedade é enfrentando-os com optimismo.
As dúvidas têm de ser desconstruídas com o positivismo da realidade que é, e não com o que possa ser.
As críticas são refutadas com base nos sucessos já alcançados. Se necessário pedir a alguém que nos ajude a recordar as nossas valias pode ser o princípio do caminho para reconhecermos o nosso valor.

Ataque!

Está acontecer!
Está acontecer!

Estou sob um ataque de ansiedade.
Fisiologicamente, sinto uma pressão no peito grande, como se um peso estivesse atado ao meu coração e me estivesse a puxar para baixo.
A cabeça está a disparar pensamentos errantes sobre o mundo e as pessoas que eu amo, dando-lhes um lado negativo, que não lhes pertence.

Preciso de mudar de perspectiva, preciso de cortar o pendente que se enrola no coração.
Há mais vida do que esta deformação da percepção do que é real.
Sinto-me isolado e no entanto há uma quantidade significativa de amigos, à distância de um telefonema.
Na era de informação, não deixa de ser irónico que eu sucumba a estes medos.

O que é preciso fazer nestas situações é respirar e não deixar-me levar pelos piores pensamentos.

Causas

Nem sempre conseguimos explicar a causa de uma ansiedade. Por vezes parece provocada por uma conversa, uma expectativa, uma ação.
A causalidade varia de caso para caso e tem diferentes graus de intensidade.
Mas a terapia de cada um começa sempre no íntimo. É importante ganhar consciência de que a ansiedade é um produto de uma mente que processa informação à luz de uma cadeia de valores assentes no medo e de que estes receios não podem fazernos mal.
Com essa defesa instalada, podemos partir para a avaliação da natureza desse estado nefasto da alma.
O que sim é importante fazer, é erradicar a perversão do pensamento. Desconstruir a causa enquanto agente de corrosão e perceber que muito provavelmente, a ansiedade deriva de uma mudança de perspectiva sobre a realidade. De que o mundo é composto de circunstâncias e não de  problemas.
Alguém que tenha ansiedade em voar pelo medo do que possa acontecer, poderá obter uma mudança de atitude se vir que é estaticamente mais difícil morrer de uma queda de avião e de que o propósito do voo é mais importante do que o estado de medo.
Há de facto uma escolha nos medos, essa é baseada na atitude, numa indisponibilidade que afirmamos face à causa. Escolher não ter medo e prosseguir com um novo estado de alma.

Circunstâncias

Há momentos em que me posso sentir que a minha ansiedade é provocada por algo exterior a mim. Pode ser resultado de um comportamento de circunstância, por parte de alguém que tem importância para mim.
Impossível de reagir, porque o que é dito transcende o meu limite para aquilo que estava preparado para a ouvir. No entanto, não são necessárias palavras, atitudes ou ausência delas. A ansiedade manifesta-se.

Isto é a parte mais importante para reter deste post:

Tudo o que se passa no exterior é irrelevante para o nosso estado de plenitude.

A nossa paz/felicidade depende exclusivamente de nós.

Uma mente ansiosa achará sempre que as circunstâncias têm prevalência sobre o bem estar. A mente perturbada vai ver o mundo como o grande gestor do bem e do mal.
Mas não é assim. O mundo é apenas um palco onde decorrem os eventos.

O segredo da paz em palco está no controlo emocional e na projecção da verdade para o interior de cada um. A paz estará sempre cá dentro, mesmo que a guerra esteja lá fora, para qualquer momento. Haverá sempre um lugar sagrado que nenhum dos quatro cavaleiros do apocalipse poderão tocar, porque é o último reduto.
O rio da tranquilidade que corre dentro de todos os seres humanos é soberano. Nada no exterior é mais importante. Partindo do interior para o exterior vamos ser capazes de repor o equilíbrio e trazer a paz à superfície.
A ansiedade é uma manifestação das carências da superfície, não das ocorrências do âmago.

Se por momentos te sentires ansioso, por causa de uma discussão, por causa da projecção do que é que qualquer discussão possa significar, não te esqueças que há um valor muito superior dentro de ti, independentemente do teor da discussão. Porque se o teu interior é composto de beleza, é essa a essência que deve transcender cá para fora e não deixar que o decorrer efémero de um processo de catarse manche esse belo lugar. Afinal essa revolução de palavras e actos podem estar a levar os dois seres para um ponto mais alto de existência.

As pessoas discutem. Está na sua essência discordarem, terem visões próprias de como deve ser processada a realidade no mundo.

No final, deve sempre restar a paz no coração de cada um.

Acordar

Há dias em que é um perigo acordar.  O regresso à vida pode por vezes parecer uma montanha intransponível no caminho da vida.
Mas mais uma vez,  a mente está assustada com o que poderá vir mais adiante.
Os desafios e as promessas que cada dia comporta devem ser encarados como um motor que nos leva cada vez mais longe em cada dia que passa.

Encarar o amanhecer com receio é negar a prenda da existência. A maravilha que é ter o poder transformador em cada instante. A possibilidade de trazer valor para si e para os outros como resultado da sua acção sobre o mundo.

A verdadeira revolução que deve ocorrer em cada despertar é de que temos o poder para mudar tudo para um estágio superior de ser.

O perigo de estar bem

A ansiedade é como um caçador furtivo que espera pelo momento em que a nossa guarda baixa para desferir um golpe certeiro.

Há dias em que dou por mim a sentir-me tranquilo e olho para trás e não entendo de onde veio o sentimento de ansiedade.  Como é que eu consegui deixar-me paralisar pelo ruído mental que surge do processamento mais absurdo sustentado em factos simples.

Um grande amor pode ser percepcionado como uma iminente ruptura. Um desafio pode passar a um obstáculo intransponível. Uma conversa pode potenciar uma discussão, com base num medo de algo que não existe.

A passagem do bem estar para o mal estar muitas vezes assenta na simples pergunta :
E se?

Abrindo assim a caixa de Pandora com todo o tipo de possibilidades. As quais são apoiadas em fobias e recalcamentos que não deveriam ter expressão no presente.

O segredo é manter a guarda da consciência. Lembrar que se no presente estamos bem este é o referente.  Este é o ponto de retorno,  se por acaso nos perdemos. Os passos que damos na volta tem de nos trazer até aqui. A este ponto onde o silêncio tem domínio e a paz é a sua rainha.

Mesmo que você caia cinco vezes, levante-se seis.

Por vezes o caminho de volta ao lago pode estar cheio de obstáculos, que para o ser ansioso parecem intransponíveis. Na existência terrena que escolhemos viver temos várias pistas que nos são fornecidas pelas mais diversas almas com que nos encontramos.
A fé em algo pode ser um forte motivador para a mudança de atitude, para que de fora para dentro se dê a mudança de ver os obstáculos como um desafio que está perfeitamente ao nosso alcance para encontrar o tão desejado caminho para o lago da paz interior.

Os ensinamentos do Budismo são um dos muitos caminhos que podemos optar por seguir.
Deixo aqui as palavras do Daisaku Ikeda, presidente da Soka Gakkai International.


“Quando a sua determinação muda, tudo começa a mudar na direção do seu desejo.
No momento em que você resolve ser vitorioso, todo o seu ser, 
imediatamente se prepara para o sucesso.
Por outro lado, se pensar: Isso nunca vai acontecer!
Nesse momento todo o seu ser desiste e para de lutar.
E assim, tudo se moverá no sentido da derrota.
Prestem atenção na subtileza da mente humana.
A maneira que programamos a nossa mente, a atitude que
temos influencia directamente a nossa vida e o nosso meio ambiente.
O princípio Budista que ressalta que num único momento da vida
contém três mil mundos, elucida o aspecto  do verdadeiro poder da vida.
Por meio de uma firme resolução nós podemos transformar as nossas vidas,
a vida daqueles à nossa volta e o lugar em que vivemos.
Todos nós temos essa arma secreta. Não há tesouro maior.
Muitas vezes oramos e desistimos quando as coisas não acontecem
da maneira que queremos.
Mas com que atitude estamos a praticar?
Devemos lutar com determinação pelos nossos sonhos.
Nunca faça nada pela metade.
Se no seu coração acreditar que não vai conseguir,
então você não conseguirá.
É muito importante a nossa atitude perante o Gohonzon.
A solução para tudo é o Daimoku. E se você não acredita nisso,
faça Daimoku até acreditar. Recite para ter coragem de agir.

Tudo o que você precisa está dentro de você.

Por isso recite o Daimoku para extrair toda a sua força interior.
Não se deixe enfraquecer. Lute até conseguir. 

Mesmo que você caia cinco vezes, levante-se seis. 

Nunca desista de lutar pelos seus seus objectivos.
Nós podemos mudar qualquer coisa.
Podemos mudar o nosso hoje e o nosso amanhã.
Devemos ser corajosos.
Devemos desafiar aquilo que pensamos não ser possível conseguir.
Se nunca desafiarmos o impossível, nunca conheceremos o
verdadeiro poder do Nam-Myoho-Rengue-Kyo.“

Daisaku Ikeda

Para mais informações sobre o Budismo da Soka Gakkai referencio aqui o sítio de Internet

O Convite

O texto que se segue não é meu. 

Há muitos anos foi me oferecido, como uma energia que se passa de mão em mão. 

Este texto existe em muitos sítios na Internet, folhas perdidas nos quartos de alguém, mas agora também existe aqui.

No meu coração este é um convite a aceitação.

Porque o caminho para a paz no coração de cada começa precisamente na aceitação de sermos quem somos, como somos, independentemente das circunstâncias que nos rodeiem. 

Cada ser é válido por si e tem o poder para descobrir o caminho ao seu lago de tranquilidade e beber até saciar a sua sede de paz.

E saber que quando necessário esse lago inesgotável está disponível no seu interior para mergulhar a alma e voltar ao topo revigorada. 

Deixo aqui este convite, que não é meu, mas de todos os que precisam de ajuda a encontrar o caminho para o seu lago interior.

«O CONVITE - Oriah Mountain Dreamer

Não me interessa o que você faz para viver. Quero saber o que você deseja ardentemente, e se você se atreve a sonhar em encontrar os desejos do seu coração.

Não me interessa quantos anos você tem. Quero saber se você se arriscaria a aparentar que é um tolo por amor, por seus sonhos, pela aventura de estar vivo. Não me interessa quais os planetas que estão em quadratura com a sua lua. Quero saber se você tocou o centro de sua própria tristeza, se você se tornou mais aberto por causa das traições da vida, ou se tornou murcho e fechado por medo das futuras mágoas.

Quero saber se você pode sentar-se com a dor, minha ou sua, sem se mexer para escondê-la, tentar diminuí-la ou tratá-la. Quero saber se você pode conviver com a alegria, minha ou sua, se você pode dançar loucamente e deixar que o êxtase tome conta de você dos pés à cabeça, sem a cautela de ser cuidadoso, de ser realista ou de lembrar das limitações de ser humano.

Não me interessa se a história que você está contando é verdadeira. Quero saber se você pode desapontar alguém para ser verdadeiro com você mesmo; se você pode suportar acusações de traição e não trair sua própria alma. Quero saber se você pode ser leal, e portanto, confiável.

Quero saber se você pode ver a beleza mesmo quando o que vê não seja bonito todos os dias, e se você pode buscar a fonte de sua vida da presença [do seu] Deus. Quero saber se você pode conviver com o fracasso, seu e meu, e ainda postar-se à beira de um lago e gritar à lua cheia prateada: "Sim!

Não me interessa saber onde mora e quanto dinheiro você tem. Quero saber se você pode levantar depois de uma noite de tristeza e desespero, cansado e machucado até os ossos e fazer o que tem que ser feito [...].

Não me interessa quem você é, como chegou até aqui. Quero saber se você vai se postar no meio do fogo comigo e não vai se encolher.

Não me interessa onde ou o que ou com quem você estudou. Quero saber o que o segura por dentro quando tudo o mais fracassa. Quero saber se você pode ficar só consigo mesmo e se você verdadeiramente gosta da companhia que consegue nos momentos vazios.

Começa hoje

Este é o meu primeiro dia de acção.
Tomei consciência de que tenho um problema de ansiedade.
Perante este conhecimento, restava ser consumido ou definir uma linha a partir da qual não deixo que a ansiedade passe.
Hoje começa a reconquista do terreno perdido para os pensamentos corrosivos que sem dó nem piedade me assaltam.

Neste espaço vou colocar o meu testemunho, frases de outros encontre, e que de alguma forma me ajudem a fazer o caminho à minha paz.
Não pretendo ser original, nem inovador.
Este é um espaço de reflexão para me lembrar que tenho as chaves da minha felicidade dentro de mim e que me cabe a mim ter esse controlo.

Hoje começa com a frase:

"PARO TODA A MINHA AGITAÇÃO MENTAL E DEIXO O SILÊNCIO INSTALAR-SE EM MIM"

Sempre que a ansiedade me ataca, faço lhe frente com esta afirmação e retomo a paz.